KURSA SATURS

  • 1

    Ievads

    • Iepazīšanās

    • Pašnovērtējums

    • IEVADS

  • 2

    1. nodarbība - ELPAS PAMATI

    • Pilna pirmā nodarbība

    • Mājasdarbu paškont

    • Elpas uzdevumi atsevišķi

    • Stiepšanās nodarbība krūšu kurvja mobili

    • Elpas prakses paškontroles lapa. Izmanto, lai spētu izsekot cik daudz laika velti apzinātam darbam ar elpu.

    • 1. nedēļas uzdevums audio

  • 3

    2. nodarbība - ELPA UN IEGURŅA PAMATNE

    • Kā Tev ir veicies ar elpas mājasdarbu?

    • 2. nodarbības ieraksts

    • 2. nodarbības vingrinājums atsevišķi

    • Mājasdarbs

    • Noskaties - kad sākas tavs dzemdību stāsts.

    • 2. nedēļas uzdevums audio ierakstā

  • 4

    3. nodarbība - SPRIEDZE UN ATSLĀBINĀJUMS

    • Atgriezeniskā saite par elpas mājasdarbiem.

    • 3. nodarbības ieraksts

    • Garā ķermeņa skanēšana

    • Mājasdarbs

  • 5

    4. nodarbība - IZELPA AR SKAŅU

    • Atgriezeniskā saite par mājasdarbiem

    • 4. noadarbības ieraksts

    • Mājasdarbs

  • 6

    5. nodarbība - ELPA IZSTUMŠANĀ

    • Atgriezeniskā saite par mājasdarbiem

    • 5. nodarbības ieraksts

    • Atsevišķi uzdevums - elpas aizture

    • Atsevišķi uzdevums - izelpa ar sss

  • 7

    6. nodarbība - PALĪDZOŠĀS TEHNIKAS

    • Zoom saite

  • 8

    7. nodarbība - KOPSAVILKUMS - DZEMDĪBU GAITA UN VĪZIJA

    • Zoom saite

  • 9

    PAPILDUS SATURS

    • Kad sākas tavs dzemdību stāsts